 |
| Πρωινή άσκηση - Ενέργεια - Ευεξία |
Ξέρουμε όλοι πώς είναι: το ξυπνητήρι χτυπάει, η κούραση σε τραβάει πίσω και η σκέψη της άσκησης μοιάζει βουνό. Ποιος έχει χρόνο για γυμναστήριο πριν τη δουλειά; Εδώ ακριβώς κάνουμε το λάθος! Δεν χρειάζονται ώρες για να δώσεις ένα boost στον οργανισμό σου.
Η αλήθεια είναι ότι μόλις 5 λεπτά μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Μιλάμε για απλές κινήσεις που ενεργοποιούν το σώμα, ανεβάζουν τον μεταβολισμό και σου χαρίζουν διαύγεια για την υπόλοιπη μέρα. Ξέχνα τον εξοπλισμό, ξέχνα το άγχος. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το σώμα σου και η διάθεσή σου!
Δες ποιες είναι οι 3 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να εντάξεις στην πρωινή σου ρουτίνα, χωρίς καν να βγεις από το δωμάτιο:
 |
| Wall Sit |
-Κάθισμα στον τοίχο (Wall Sit): Στήριξε την πλάτη σου σε έναν τοίχο και κάθισε σαν να έχεις μια αόρατη καρέκλα. Κράτα για 30-60 δευτερόλεπτα. Τέλεια για πόδια και κορμό!
 |
| Push-Ups |
-Push-Ups σε τοίχο/πάτωμα: Αν ξεκινάς, βάλε τα χέρια σου στον τοίχο και κάνε 10-15 επαναλήψεις. Αν είσαι πιο έμπειρος, δοκίμασε στο πάτωμα. Δυναμώνει στήθος και χέρια!
 |
| Leg Raises |
-Άρσεις ποδιών (Leg Raises): Ξάπλωσε ανάσκελα, σήκωσε τα πόδια σου 20-30 εκατοστά από το έδαφος και κράτα για 30-60 δευτερόλεπτα. Οι κοιλιακοί σου θα σε ευγνωμονούν!
Δοκίμασέ το αύριο το πρωί και δες τη διαφορά! Είναι το μικρό δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου κάθε μέρα.
👉Μετά την εκτέλεση των ασκήσεων σκεφτείτε να πάρετε 1 καλό πρωινό (δείτε άρθρο), που θα σας προσφέρει περαιτέρω ενέργεια και τέλειο κορεσμό!
👉Δείτε εδώ Ποιοτικός Ύπνος 2026: Ο Επικεφαλής Σύμμαχος για Ευεξία και Biohacking
Για οποιαδήποτε ερώτηση ή σχόλιο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω της φόρμας επικοινωνίας στην Αρχική Σελίδα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Αφήστε το σχόλιο σας!