Smoothie «Βελούδινη Χαλάρωση»: Πανεύκολη Συνταγή

smoothie μπανάνας

Μετά από ένα διάστημα έντονων εορταστικών ετοιμασιών, όπου το στρες της καθημερινότητας συσσωρεύτηκε, καθότι έπρεπε να τα προλάβουμε όλα σχεδόν ταυτόχρονα, ήρθε η στιγμή να χαλαρώσουμε για λίγο, να πάρουμε δυνάμεις, να αναδιοργανωθούμε για τη νέα χρονιά και να ασχοληθούμε με την υγεία και την ευεξία μας. Σε αυτό το σημείο, η διατροφή μπορεί να γίνει ένας σημαντικός σύμμαχος. 

🥤 🍌 Αυτό το smoothie δεν είναι απλώς ένα ρόφημα, αλλά ένα φυσικό «αντίδοτο» στην ένταση, συνδυάζοντας συστατικά, που επιστημονικά βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης

​ Τα υλικά είναι:

​Μια ώριμη μπανάνα: 

Όσο πιο ώριμη, τόσο το καλύτερο, καθώς είναι πιο γλυκιά και πλούσια σε μαγνήσιο.

​Ένα ποτήρι γάλα: 

Μπορείς να βάλεις στο smoothie κανονικό αγελαδινό ή όποιο φυτικό γάλα έχεις στο ψυγείο σου.

​Μια κουταλιά μέλι: 

Το μέλι ωθεί τη χαλαρωτική τρυπτοφάνη να εισέλθει στον εγκέφαλο πιο γρήγορα.

​Λίγη κανέλα: 

Προαιρετικά, για το μεθυστικό της άρωμα που ηρεμεί τις αισθήσεις.

Υλικά παρασκευής

​Η διαδικασία:

Βάλτε την μπανάνα κομμένη σε ροδέλες μέσα στο blender και πολτοποιείστε την. Προσθέστε το γάλα και το μέλι. Χτυπήστε τα υλικά για 30 δευτερόλεπτα μέχρι το μείγμα να γίνει αφράτο. Αδειάστε όλο το περιεχόμενο σε ένα μεγάλο εντυπωσιακό ποτήρι και πασπαλίστε την επιφάνεια με λίγη κανέλα. Αν δεν έχετε blender, μπορείτε απλά να λιώσετε την μπανάνα πολύ καλά με ένα πιρούνι μέχρι να γίνει κρέμα και να την ανακατέψετε δυνατά με το γάλα και το μέλι.

​Γιατί είναι αποτελεσματικό;

Η μπανάνα δρα ως «φυσικό ηρεμιστικό» λόγω του καλίου, που χαλαρώνει τους μυς. Το γάλα περιέχει ασβέστιο, το οποίο βοηθά τον εγκέφαλο να χρησιμοποιήσει τα αμινοξέα για να παράγει μελατονίνη, την σημαντική ορμόνη του ύπνου. Ο συνδυασμός αυτών των απλών υλικών δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού και ικανοποίησης, μειώνοντας δραστικά την ένταση μετά από μία έντονα κουραστική ημέρα. Είναι η πιο εύκολη και άμεση λύση, όταν νιώθεις πίεση αλλά δεν έχεις χρόνο για πολύπλοκες συνταγές, που απαιτούν χρόνο προετοιμασίας. Πιείτε το όσο πιο αργά γίνεται και αισθανθείτε τη χαλάρωση να κατακλύζει το σώμα σας.

​

 👉Δείτε εδώ Το "Glow-Up" Bowl που θα λατρέψετε (Έτοιμο σε 10’)

Για οποιαδήποτε ερώτηση ή σχόλιο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω της φόρμας επικοινωνίας στην Αρχική Σελίδα.

Felicity